Radzenie sobie z kwaśnym refluksem? Te wskazówki mogą pomóc!

Kiedy większość ludzi myśli o refluksie kwasu, myślą o tym jako o czymś, co nie jest tak poważne.

Chociaż nie jest to najgorszy problem zdrowotny w historii, może sprawić, że życie stanie się wyjątkowo niewygodne i może prowadzić do poważniejszych problemów. Jeśli masz problemy z kwasem i chcesz to zmienić, czytaj dalej.Musisz ćwiczyć, jeśli masz GERD, ale nie przesadzaj. Utrata wagi jest ogromnym czynnikiem w kontrolowaniu refluksu żołądkowego, więc idź pobiegać, zagrać w piłkę nożną lub popływać. To powiedziawszy, nie naciskaj zbyt mocno na swoje ciało, bo może się okazać, że twój GERD stanie się aktywny.Ćwiczenia to dobry sposób na powstrzymanie refluksu żołądkowego. Poprzez ćwiczenia można schudnąć, co zmniejszy nacisk na żołądek oraz zmniejszy nasilenie i występowanie zgagi i refluksu żołądkowego. Kluczem do sukcesu jest stosowanie ćwiczeń o umiarkowanym natężeniu. Intensywne ćwiczenia mogą powodować refluks poprzez nadmierne pobudzenie. Staraj się unikać picia napojów dla sportowców i jedzenia jedzenia przed ćwiczeniami, ponieważ mogą one również powodować refluks.Jeśli cierpisz na refluks żołądkowy, zrozum, jak grawitacja może działać na Twoją korzyść. Siedzenie prosto pomoże utrzymać jedzenie i płyny po posiłkach, więc trzymaj się prosto. Unikaj leżenia lub nawet lekkiego leżenia na ulubionym krześle, ponieważ szybko zaostrzy to objawy refluksu. Spróbuj zamiast tego wybrać się na krótki i zdrowy spacer!Jeśli masz nadmiar tłuszczu w okolicy brzucha, może to spowodować refluks żołądkowy. Dzieje się tak, ponieważ w okolicy brzucha występuje dodatkowe ciśnienie. Najlepszym sposobem na zmniejszenie tych objawów jest próba zrzucenia części nadwagi.Jeśli masz objawy refluksu żołądkowego w ciągu dnia i w nocy, guma może rozwiązać problem. Guma do żucia pomaga wytwarzać więcej śliny.

Ślina jest naturalnym neutralizatorem kwasu żołądkowego.

Jeśli możesz, spróbuj żuć gumę nawet w nocy, aby zmniejszyć poziom dyskomfortu w nocy i do rana.Istnieje lek zwany fenyloalaniną, który znajduje się w większości dostępnych bez recepty leków zobojętniających. Jeśli masz refluks żołądkowy, a także masz upośledzenie umysłowe i/lub drgawki, nie powinieneś ich brać. Dzieje się tak, ponieważ fenyloalanina sprawi, że będziesz bardziej podatny na drgawki. Porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach.Osoby cierpiące na refluks żołądkowy powinny starać się spożywać pokarmy bogate w wapń, cez, sód, potas i magnez. Te minerały mają odczyn zasadowy i pomogą zmniejszyć kwasowość żołądka. Im niższy poziom kwasu w żołądku, tym mniej będziesz cierpieć na refluks żołądkowy.Upewnij się, że jesz tak wolno, jak to tylko możliwe. Nie jedz więcej niż to, co sprawia, że ??jesteś pełny. Usiądź i nie spiesz się, żuj i degustuj jedzenie. Jeśli jesz za szybko lub za dużo, może to spowodować nasilenie się objawów refluksu żołądkowo-przełykowego. Jednym ze sposobów na spowolnienie wszystkiego jest odłożenie widelca po każdym kęsie.Naucz się radzić sobie ze stresem w swoim życiu, jeśli doświadczasz częstych objawów refluksu żołądkowego. Nerwowy żołądek z pewnością zaostrzy Twój problem i utrudni zdiagnozowanie prawdziwych przyczyn. Jedz w spokojnym otoczeniu i delektuj się każdym kęsem. Zapomnij o stresie w swoim życiu przynajmniej podczas posiłku; to jest lepsze dla twojego umysłu i ciała.Jak wspomniano wcześniej, zgaga nie jest najgorszym problemem zdrowotnym na świecie. Jest to niewielkie w porównaniu z innymi rzeczami, ale jest to prawdziwy problem, z którym boryka się wiele osób. Mamy nadzieję, że wskazówki zawarte w powyższym artykule dały ci solidne pomysły na to, jak radzić sobie z objawami refluksu żołądkowego.