Postępuj zgodnie z tą radą, aby pozbyć się bólu pleców

Jeśli kiedykolwiek cierpiałeś na ból pleców, wiesz, że może to być nie do zniesienia, a próba zaangażowania się w codzienne czynności często może być wyzwaniem.

Co można zrobić, aby złagodzić cierpienie? Eksperci zasugerowali konkretne kroki, które osoby cierpiące na ból pleców mogą podjąć, aby poradzić sobie z bólem.Korekty chiropraktyki mogą pomóc złagodzić ból pleców. Kręgarze manipulują kręgosłupem za pomocą różnych technik, aby pomóc wyrównać kręgosłup, łagodząc w ten sposób ból pleców. Niektórzy kręgarze wykorzystują narzędzia, takie jak pistolety udarowe i stymulacja elektryczna, podczas gdy inni polegają wyłącznie na fizycznej manipulacji. Wiele osób uważa, że ??tego typu podejście łagodzi ból pleców.Jeśli cierpisz na ból pleców, regularnie się rozciągaj. Rozciąganie może w ogóle zapobiec występowaniu bólu pleców. Może również złagodzić istniejący ból pleców. Jeśli twój ból pleców jest intensywny, prawdopodobnie będziesz chciał spotkać się z lekarzem przed wprowadzeniem zbyt dużej aktywności do codziennej rutyny. W przeciwnym razie rozciąganie jest zwykle świetnym pomysłem.Stosuj bezpieczne praktyki podnoszenia. Jeśli podnosisz zginając kolana, przenosisz obciążenie z kręgosłupa na mięśnie nóg. Może to zmniejszyć częstość występowania skurczów i zmniejszyć ból towarzyszący powtarzającym się ruchom podnoszenia. Jeśli podczas podnoszenia odczuwasz napięcie w plecach, prawdopodobnie robisz to źle.Kiedy masz silny ból pleców, musisz spróbować uspokoić skurcze mięśni, których doświadczasz. Najszybszą ulgę można znaleźć, przykładając ciepło do tych mięśni podczas leżenia na plecach.

Korzystne może być również picie dużej ilości płynów i redukcja sodu, aż ból się poprawi.

Odwodnienie może być przyczyną skurczów mięśni lub je pogarszać.Zacznij od podstawowych rozwiązań, gdy cierpisz. Jeśli odpoczniesz przez kilka dni, to może pomóc. Czekając, aż twoje ciało poczuje się lepiej, rozważ zażycie ibuprofenu, paracetamolu lub innej pigułki przeciwzapalnej, aby poczuć się bardziej komfortowo. Spróbuj umieścić ciepło lub zimno na plecach lub użyj obu, aby pomóc.Ile razy widziałeś kobietę niosącą na jednym ramieniu ciężką torebkę? Ile razy widziałeś studenta niosącego plecak na jednym ramieniu? Zawsze należy dbać o proporcjonalność ciężkich ładunków, a także ograniczać czas, który trzeba stale przenosić.Upewnij się, że Twoje środowisko w domu i pracy jest bezpieczne. Nie chcesz mieć na podłodze rzeczy, o które możesz się łatwo potknąć i poważnie zranić plecy. Poświęć kilka minut każdego dnia i upewnij się, że twój dom jest odbierany.Jeśli masz nadwagę, przejdź na dietę niskokaloryczną i zrzuć dodatkowe kilogramy, które nosisz. Większa waga zwiększy środek ciężkości twojego ciała, szczególnie jeśli ta waga znajduje się w okolicach twojego środka. Powoduje to obciążenie pleców, a to może łatwo prowadzić do bólu w dolnej części pleców.Jednym z obszarów twojego życia, na który może wpływać przewlekły ból pleców, jest twoje życie seksualne. Jeśli pozostaniesz zakryty, nie pozwalasz partnerowi zrozumieć twojego bólu pleców. Twój partner może uważać, że innym powodem jest obciążanie życia seksualnego twoich facetów. Dlatego konieczne jest, aby być otwartym i szczerym i szukać sposobów, aby ból pleców nie zakłócał twojego życia seksualnego.Radzenie sobie z bólem pleców może być niezwykle frustrujące i bolesne, a cierpiący często czują, że nic nie można zrobić, aby poradzić sobie z bólem. Dobrą wiadomością jest jednak to, że konkretne kroki, które podejmujesz, mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem i znacząco wpłynąć na jakość Twojego życia.